Sparťanský trénink
Na Sprint jsem šla po oslavě tetiných a strýcových 50-tin. A i když jsem sama sobě od začátku lhala, že pít nebudu a ve 22. hodin jdu domů, ráno jsem odcházela mezi posledními.
Na Super, tedy ten střední, jsem si přidala i soukromé hodiny s trenéry Riou a Gustou Hrušovskou. Pokud chcete zažít opravdu indi-vindi péči, není nic lepšího. Ale pozor - nikdy už nebudete chtít nazývat osobním trenérem ty všechny zoufalce ve vašich posilovnám. Až tak se vám věnují.
Nejdelšího Beastu jsem se hodně bála a spíš běhala než cokoliv jiného. Nicméně níže jsem sepsala základní složky mého tréninku.
Nikoho snad nepřekvapí, že všechno stavím na běžeckém tréninku. Dřív jsem běhala jenom tady po rovinkách, ale díky kamarádovi Honzovi jsem se dostala i do zbečenských kopců. Pokud jste tedy odhodlaní a máte rádi sebetrýznění, vřele je doporučuji. Mně se podařilo tyhle kopce v souvislém běhu zdolat pouze jednou jedinkrát a to tehdy, když zavelel, že dneska se prostě nezastavím. Teda já se nikdy nezastavila, jen jsem přešla do chůze. Tudíž jako slušně vychovaná a poslušná dívka jsem tehdy poslechla! :-D
Další složkou mých tréninků jsou kruhové tréninky. Ještě před létem byste mě každou neděli našli v tělocvičně u kluků v SKS Aréně, ale dnes mě najdete s tréninkovou skupinou SR. Cvičí se na všem, co je po ruce. Může to být lavička, dětská prolejzačka (když vás nikdo nevidí), pneumatika, stromy nebo na čemkoliv, co je po ruce.
Taky nesmím zapoměnout na nejdůležitější složku spartanského tréninku: na burpees, nebo-li angličáky. Ty když natrénujete, tak to v celém SR budete mít o dost lehčí. Před Klínovcem jsem jednou týdně zařazovala do svého tréninku po každém kilometru 30 burpees. Bylo to maso, ale ten pocit po doběhnutí byl nepřekonatelnej.
Také se snažím alespoň 2x týdně si ráno přivstat a zacvičit si Pozdrav slunci. Krásně se u něj protáhnu a nastartuju. Když to vyzkoušíte, uvidíte, že to opravdu nejsou jen řeči. A když se z iPadu ozve na konci: Keep smile, tak se vážně automaticky začnu smát.
Samozřejmě nesmím zapomenout na posilovnu, na mé oblíbené TRX a třeba i kolo. Přijde vám to hodně, nebojte. Každý tohle podstoupit nemusí. Pokud si chcete SR jen zkusit, nemusíte se bát. Jeho nejkratší variantu Sprint musí dát opravdu každý i bez většího tréninku. Tak co, s kým se potkám příští rok na startu?
Mé další běžecké zážitky a postřehy můžete sledovat na stránkách uvedených v popisu autora. Budu se na vás těšit. <3
Dnes naběháno: když nebudu počítat přelety po nemocnici, tak nula.
S parťačkou nám zbývá: 109,04 km
Veronika Šimáčková
Letní výzva pro srdcaře 2016 - konec a šmitec
Je to neuvěřitelné, ale je to za námi. Touto sobotou jsme na Ladronce oficiálně uzavřeli Letní výzvu pro srdcaře 2016, tedy 2 měsíce běhání pro dobrou věc. A teď už nás čekají pouze neoficiální akce, ale i tak velmi příjemné.
Veronika Šimáčková
Běhání má smysl
Již druhým měsícem a letos i druhým rokem běháme pro dobrou věc. Radost z rostoucího čísla pomáhajících běžců střídá smutek nad kilometry, které ještě chybí. Ale včera jsem měla radost, která výzvě dává nový smysl.
Veronika Šimáčková
Jak jsem šla prosit hokejového boha Jardu Jágra o pomoc
Taky občas míváte ty hloupé nápady, které i přes to, že předem víte, že jsou pěkná blbost, uskutečníte je? A tak jsem se vydala prosit hlavu české hokejové rodiny Jardu Jágra o mediální pomoc s Letní výzvou pro srdcaře.
Veronika Šimáčková
Běh naděje
Běhat závody na čas je jedna věc. Ale běžet si ho pro zábavu je úplně jiný level a možná mě chvíli bude bavit mnohem víc.
Veronika Šimáčková
Motivace? Stále je, ale jiná.
Když jsem loni v říjnu skončila v půlce startovní listiny na MS ve Spartan Race, věděla jsem, že další cíl bude maraton. Jenže v květnu jsem doběhla svůj první maraton a já nevím, co bych komu měla dál dokazovat.
Další články autora |
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Má přejít česká ekonomika na válečný režim? Doba míru je pryč, říká Pojar
Vysíláme Britský premiér Rishi Sunak nedávno oznámil, že jeho vláda uvede zbrojní průmysl do válečného...
Každý druhý učitel v Německu zažívá ve třídách násilí. Brutalita na školách roste
Premium Německý učitel se stává docela riskantní profesí. Násilí se stává stále běžnější částí vyučování a...
Biden nečekaně kývl na předvolební debatu. Kdykoli kdekoli, říká Trump
Americký prezident Joe Biden se v pátek nechal slyšet, že by chtěl do debaty se svým předchůdcem...
USA mění systém pomoci Ukrajině: už ne sklad, ale zbraně přímo ze zbrojovek
USA chystají dosud největší balík vojenské pomoci Ukrajině v přepočtu za více než 140 miliard...
Jak na rychlou a jednoduchou večeři s rýží?
Díky své všestrannosti se rýže LAGRIS už dlouho stávají nedílnou součástí mnoha pokrmů z celého světa. Bez ohledu na to, zda se používají k...
- Počet článků 34
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 850x